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Réflexologie plantaire : masser les pieds et calmer la douleur

Introduction

Masser ses pieds ou se faire masser les pieds procure un bien-être et une détente étonnante. Mais pas seulement car les pieds renfermant des centaines de terminaisons nerveuses, en les massant, on peut stimuler certaines zones du corps et apaiser des tensions. Comment doit-on faire ce massage? Le massage des pieds c’est tout un art. Sans se prendre pour un maître en réflexologie plantaire, découvrez comment appuyer sur certains points sur la plante des pieds et à quelle partie du corps ils correspondent.

Apaiser les tensions grâce à la réflexologie plantaire

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Réflexologie plantaire

Cette médecine douce consiste par des pressions sur le pied, représentation miniaturisée du corps humain. à apporter un véritable soulagement au stress, aux maux de tête, de gorge ou de dos et à apaiser les troubles digestifs, du sommeil ..

Zones de la plante des pieds correspondant à une partie du corps

La colonne vertébrale

A la base du gros orteil (cervicale) jusqu’au talon (coccyx) la colonne vertébrale correspond à tout le long de la plante intérieure des pieds.

La gorge et la thyroïde

Le point représentant la gorge et le point représentant la thyroïde se situent sous le gros orteil.

Les yeux

Les points qui correspondent aux yeux se situent à la pointe des orteils.

Les épaules

Les épaules correspondent à un point situé à la base des 2 petits orteils

Les sinus

Les sinus se situent à la pointe des orteils

Les poumons

La zone associée au poumon se situe en triangle sous la pointe des 2 pieds.

Le foie

La zone correspondant au foie se situe en dessous de la zone représentant les poumons sur le pied droit.

La vésicule biliaire

Le point représentant la vésicule biliaire se situe à dans la zone du foie, presque à la moitié du pied droit.

La rate

Le point correspondant à la rate se situe au milieu du pied gauche sous le quatrième orteil.

L’estomac

En dessous du gros orteil, au centre, mais sur le long interne de la plante des pieds, se situe le point correspondant à l’estomac.

La vessie

Le point associé à la vessie se situe au début du talon le long interne de la plante des pieds.

Le nerf sciatique

La ligne représentant le nerf sciatique parcourt la largeur des 2 talons presque au bout des 2 talons.

 Les hémorroïdes

La ligne représentant le nerf sciatique parcourt dans leur largeur le bout des 2 talons.

 

Comment masser les pieds

massage des pieds : réflexologie plantaire

10 étapes pour faire un massage des pieds

1 - Lavez les pieds dans de l’eau un peu chaude.

 

2 - Commencez par le pied gauche, terminez le massage, puis passez au pied droit.

 

3 - Opérez avec des mains propres, sans huile de massage,

 

4 - Tout d’abord effleurez la cheville puis étirez-la en poussant doucement le pied vers l’arrière puis vers l’avant. Ensuite, en douceur, faites-la tourner deux fois environ dans chaque sens.

 

5 - Lissez chaque pied avec vos deux mains afin de détendre la voûte plantaire et étirez un à un les orteils.

6 – Pressez le pied avec des mouvements lents en cercle puis, en déplaçant les doigts progressivement, massez le talon en petits cercles pour remonter vers les coussinets.

7 - A la recherche ses zones à traiter, puis en les stimulant, avec des mouvements de va-et-vient, en palpant doucement mais de manière appuyée les pieds, repérez les organes en dysfonctionnement.

 

8 - Le pied entre vos mains, avec le pouce et l’index, en déplaçant les doigts progressivement, appuyez quelques secondes sur les zones douloureuses puis relâchez votre pression pour les détendre et relancer la circulation énergétique.

 

9 -Terminez par une pression générale du pied, en massant rapidement par de grands lissages du talon vers les orteils, toutes les zones sur lesquelles vous avez opéré

 

10 - Passez à l’autre pied.

 

Ou pour un massage plus rapide …

Massez vos pieds avec une balle de tennis

Debout, les pieds nus, faites rouler lentement la balle d’abord sous la voute plantaire de manière circulaire, en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis sous le talon et à l’avant du pied, en insistant sur les zones les plus sensibles.

Après 3 minutes, passez à l’autre pied.

réflexologie plantaire

 

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